Etiquetado: exámenes

10 trucos para superar la #ansiedad de los #exámenes

Llega el momento de los exámenes, el momento de más nervios del año y son habituales las escenas de pánico, de miedo, ante la responsabilidad que se afronta, ante jugarse un año, o más de estudios, en unas cuantas horas. Para combatir estos males traemos aquí una serie de consejos, recogidos de la web http://www.psichologytoday.com de Ilene S. Cohen titulado “10 sencillos consejos para controlar la ansiedad y los ataques de pánico” .

Lo cierto es que hay ocasiones en las que nos damos cuenta de nuestro ritmo cardíaco se acelera, nos cuesta respirar, tenemos palpitaciones y nos falta de aliento. Todos estos son síntomas de un ataque de pánico, que pueden ir acompañados de ansiedad. Pueden aumentar incluso, dando lugar a temblores incontrolables, sudoración, opresión en la cabeza o sensación de asfixia. Estamos sometidos a una presión, en este caso por la proximidad de los exámenes, y tenemos que aprender a controlar estos ataques de pánico o, incluso, de ansiedad. Sigue leyendo

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Época de #exámenes, cómo sacar el mayor potencial de tus #estudios

 

 

Estudiar no debe ser una tortura cada temporada de exámenes, sigue los consejos que te presentamos y mejora tu estudio.

Estudiar puede ser toda una tortura que representa mucha presión y nerviosismo, más cuando viene la temporada de presentar exámenes. Pero, ¿realmente has reflexionado si el método que utilizas es el adecuado? ¿Estudias de verdad o sólo memorizas y repasas?

Con los puntos que exponemos a continuación, quizá mejores tu aprendizaje:

Asegura que se cumplan las condiciones apropiadas. Prepara un lugar bien iluminado, con temperatura adecuada y donde puedas estar cómodo; toma en cuenta que una mala iluminación cansará tu vista pronto, si el lugar es muy caliente o frío perderás concentración, y si existe demasiada comodidad te dará sueño impidiéndote continuar con tus estudios. Sigue leyendo

Pequeños #consejos para (no) estudiar (tanto) en #Navidad

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La Navidad es la época del año perfecta para reunirnos con familiares y amigos con los que celebrar que está a punto de comenzar un año nuevo. Para la mayoría de los estudiantes significa tener que viajar, volver a casa y compaginar los reencuentros con apuntes, libros y trabajos. Son tres semanas en las que tendrás tu agenda repleta de eventos y tareas por hacer y por eso hemos pensado que te vendrían bien unas pequeñas claves para que puedas disfrutar de la Navidad al máximo mientras cumples con tus obligaciones.

Es importante que empieces desde este mismo momento a recopilar y completar todos los temas de las asignaturas en las que estás matriculado. Es algo que si lo dejas para el último día te arriesgas a quedarte sin ellos porque los profesores no acuden a su despacho en esas fechas y algunos de tus compañeros vuelven a sus casas antes de que comiencen las vacaciones oficiales. Sigue leyendo

La #siesta no es una pérdida de tiempo en época de #exámenes

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En tiempos de exámenes son muchos los estudiantes que apuran el tiempo de estudio hasta justo el momento de comenzar con la prueba. Sin embargo, podría ser mejor para la memoria echarse una siesta que esta revisión adicional de última hora, según científicos de la Facultad de Medicina de Duke-Nus en Singapur.

Para llevar a cabo el experimento que demuestra esta teoría los científicos reclutaron a 72 voluntarios, que tuvieron que asimilar conocimientos acerca de hormigas y cangrejos durante 80 minutos. Después, los participantes se dividieron en tres grupos, que pudieron elegir entre hacer tres actividades diferentes en la siguiente hora: ver una película, echarse una siesta o seguir repasando lo que habían estudiado previamente. Sigue leyendo

¿Ansiedad por los #exámenes? Trucos para vencerla

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Algunas personas acusan dolor de estómago, cansancio, dolor de cabeza o incluso náuseas en época de exámenes. Los responsables de estos síntomas no son otros que los exámenes al manifestarse fisiológicamente debido a la ansiedad que nos producen. Para sobrellevarlo, expertos de la Universidad de Salamanca (España) plantean una serie de consejos para evitar que perdamos atención y concentración en esta época.

Sentir algo de ansiedad es normal pero si esto nos lleva a la pérdida de autocontrol durante el estudio se vuelve un problema. La ansiedad nos lleva a comer demasiado o todo lo contrario, a morderse las uñas o incluso a acentuar tics nerviosos como tocarse el pelo o mover las piernas de forma incontrolada. Esto es, cuando la ansiedad se vuelve irracional. La ansiedad irracional (a causa de una activación excesiva del sistema nervioso simpático) provoca preocupación excesiva y de forma constante. Los más afectados suelen ser los perfeccionistas y más exigentes con sus notas. Duermen mal, se muestran irritables, no rinden lo suficiente durante el día y los pensamientos que se agolpan en su cabeza suelen ser negativos. Sigue leyendo

#TOEFL, TOEIC, exámenes de #Cambridge y el #IELTS, ¿Cuál debo elegir para acreditar mi #inglés?

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Quiero un certificado que acredite mi nivel de inglés pero… ¿Cuál? La elección no siempre es fácil porque depende de múltiples factores, pero hay aspectos generales a tener en cuenta como la validez internacional del título y el reconocimiento del que disponga en ámbitos académicos y/o profesionales. Entre los más conocidos están el TOEFL y el TOEIC, los exámenes de Cambridge (FCE y CAE) y el IELTS, por ello vamos a hablar de sus diferencias.

El TOEFL está reconocido por más de 9.000 universidades en todo el mundo. Se trata de un examen oficial que se realiza en más de 4.500 centros distribuidos en 165 países diferentes, entre los que está España. Se dirige a personas que desean estudiar en instituciones de educación superior que tienen como lengua vehicular el inglés. La mayoría de candidatos son alumnos de estos campus ya que al tener gran carga gramatical su principal finalidad es que sirva para acreditar el nivel del idioma en entornos académicos. Sigue leyendo